Главная / Статьи / Общий раздел / Самая-самая - мама

Самая-самая - мама

Для каждого только что появившегося на свет мама – самое близкое и самое прекрасное существо. Но, к сожалению, сама она далеко не всегда уверена в собственной привлекательности. Это и понятно – девять долгих месяцев её организм отдавал всё самое лучшее будущему малышу, и забота о себе была чем-то второстепенным. Но когда роды остаются позади, женщине просто необходимо восстановить силы. Если вы недовольны собой – не стоит сидеть, сложа руки.

Самое простое и очевидное средство – правильное питание. Беременность опустошает «кладовые» женского организма – это не смертельно, но для должного функционирования физической оболочки запасы следует восполнять. Свежие фрукты и овощи, чай вместо кофе (желательно зелёный), соки, нежирные молочные и кисломолочные продукты, рыба и мясо (лучше всего отваренная говядина) – ничего сверхъестественного не требуется. Должное количество питательных веществ, витаминов и минералов обеспечат здоровье не только матери, но и ребёнку во время лактации.

Не стоит забывать и о таком побочном эффекте беременности, как варикозное расширение сосудов ног. Опасное дальнейшим образованием тромбов, оно также нуждается в лечении. Кроме того, беременность – это большая нагрузка на позвоночник, а значит, требуется и реабилитация опорно-двигательной системы. В решении этих и многих других возможных проблем может помочь специализированная послеродовая гимнастика, а также массаж и занятия плаванием. Согласитесь, что походы в фитнес-зал, бассейн или косметологический кабинет куда более приятны, нежели, например, лечение протрузии позвоночника. Кстати, гимнастические упражнения вы можете выполнять и дома – даже в первые дни после родов (конечно, только если вы нормально себя чувствуете). Вот несколько полезных элементов:

  1. Сидя, вытяните ноги вперёд, а руками упритесь сзади. Приподнимите бёдра повыше, удерживайте позу несколько секунд, а затем плавно опуститесь.
  2. Лягте на спину, сцепите руки за головой. Затем сядьте, согнув ноги в коленях, а потом снова примите горизонтальное положение.
  3. Лёжа на животе, постарайтесь одновременно поднять, насколько возможно, и руки, и ноги; руками тянитесь вперёд. Вернитесь в исходное положение.
  4. Лёжа на спине, медленно поднимайте прямые ноги; потом, не опуская, плавно разведите их в стороны, насколько получится. Опустите ноги, вернув их в начальное положение.

Упомянутые выше упражнения тренируют многие группы мышц, но всё же для полноценных и полностью грамотных занятий необходима консультация специалиста. 

Ну и само собой разумеется, новоиспеченной маме очень нужна поддержка близких. Ведь один, как известно, в поле не воин - даже если это поле усеяно сельдереем и массажистами. Женщине, пережившей рождение ребёнка, забота нужна, как воздух – она и сама в каком-то смысле заново родилась. Поэтому обеспечьте ей, как минимум, регулярный здоровый сон и положительные эмоции – и счастливые улыбки мамы и малыша станут для вас лучшей благодарностью из всех.

Источник: http://www.adss-medical.ru/
Автор: adss-medical

Комментариев нет

Допустимы символы А..я
Написать комментарий
Ваша корзина
Ваша корзина пуста
В сравнении

Чтобы добавить товар к сравнению, нажмите ссылку «сравнить» под изображением товара